中国超3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率近4成

失眠不是病，失眠会要命，我的这几年痛苦经历告诉我，不是没钱睡不着，是有钱后使你有了熬夜的资本与坏习惯。

中国成年人的睡眠问题，很大程度上和生活压力、环境因素有关。在这个快节奏的时代，作息不规律也是多数年轻人的通病。而睡眠问题也在渐渐影响着下一代，越来越多的未成年人也在受失眠困扰。另一个重要的原因，人们对智能手机的依赖使得不少人在上床后仍会看一会手机，这其实是大多数失眠者的通病。

睡眠不仅决定着我们的精神状态，工作状态，还关系到我们的生活质量和身体健康，可谓是和我们生活的方方面面息息相关。但从我身边就能发现近两年大家的睡眠质量变得越来越差，入睡也越累越困难。考研的朋友从以前沾枕头就着早睡早起的状态变成躺床上1个多小时还能听见她叹气。导致睡眠质量下降的主要原因还是来自于生活和社会的压力，还有电子产品的过度使用。有研究表明，睡前使用电子产品会导致褪黑素减少，而褪黑素则正是影响我们睡眠的关键因素。所以除了合理缓解压力之外，提高自制力，合理安排睡前时间也是改善睡眠的有效方式。