让自己走进健身房的14个方法
Libby Kane/《Business Insider》
2016-11-25
即使在疲劳的时候，也要坚持锻炼。
我的健身房会员费是每个月90美元。
这就是我在健身房的健身费用，而且为了获得折扣，我预付了一年的费用。所以，我最好让自己花的钱物有所值。每天晚上当我“不想去健身”时，都意味着我在浪费金钱。就像《机器人总动员》里那些天生适应了悬浮座椅的人一样，有许多晚上，我都要让自己从“不想去”变成“迫不及待想去”。
我如何强迫自己去健身房呢？下面，是我激励自己从沙发上站起来，骑上动感单车去健身的一些小技巧。我不能保证这些技巧适合每一个人——但至少现在，它们对我很有效果。
1. 把健身包放在办公室里。
对于喜欢在上班前和下班后健身的人来说，这显然更加困难，但好在我还没有那么疯狂。作为只在晚上健身的人，不论是否计划去健身房，我每天都会把健身包带回家，拿出里面的物品，然后再重新装好，第二天带到办公室。在周末，我把健身包带回家，在周一早上带回到公司。这样做的好处在于，我从来没遇到忘带运动鞋的情况……而且在上下班过程中，我还可以锻炼手臂。
2. 我会问健身房里的伙伴，他们是否会去，而且……天天如此。
因为你不能问了对方，然后自己却说：“我只是随便问问。我不跟你一起去。因为我还有一部重要的网剧要看。”
3. 跟着教练上课。
如果没有人站在我面前，大声喊着节拍，保证我去做动作，我不可能做到。我对自己非常了解。虽然在白天和晚上随时都能看到那些穿着运动鞋、自我激励的纽约人，在曼哈顿轻快地慢跑，他们让我非常钦佩，但我永远变不成那样的人。
4. 站在最前面。
当你在教练视线以内时，你还敢试图偷懒吗？
5. 让教练认识我。
当教练走进教室时，我会看着对方，微笑着说：“你好。”当我步履蹒跚地走出房门时，我也一定会感谢他们。这样做有两个好处： 首先，不会让人以为我是怪人，其次，这意味着当我没去健身房的时候，他们会注意到我。
当教练步履轻快地走进健身房时说：“嗨！好久没见你来了！”这非常有激励效果。
6. 从金钱角度考虑问题。
与我许多朋友喜欢的35美元一节精品动感单车课程不同，去健身房的精妙之处在于，既然你已经付了钱，你每去一次价格就变得越便宜。这太神奇了！如果我一个月上一次课，这节课的价格就是90美元。如果上两次节，它的价格就变成了45美元。九次呢？一个月上九次课，每周不到三次，而每次课的价格只有10美元。
7. 提前登记。
今年早些时候，我的健身房终于推出了在线网站，你可以提前登记那些明显位置有限的健身课，如动感单车，因为单车的数量有限，因此人数也有限制。
在三次登记却未参加训练之后，你将被禁止在线登记30天。
我不会错过预约的课程。
8. 不停谈论去健身房。
如果办公室里的同事知道我计划去健身房，我就必须遵守诺言。下面是一件真事： 我去年曾写过一篇有关这个话题的文章。几个月前，我在电梯里与一些同事抱怨，我如何不想去健身房。
一个人开玩笑说：“你最好回去重新读一遍你写的文章。”
然后，我还是去了健身房。
9. 告诉自己，去健身房是对自己的回报。
现在，我找不到对自己的身体健康更好的选择。这是一种新鲜的优越感。
10. 尽量找人陪同
从办公室到健身房有两个地铁站的距离。也可以乘坐出租车。可以走人行道直接到家。为了督促自己去健身房，而不是一直考虑退出，我会尽量让同事陪我一起。 “我们不用非要一起去健身！就是一起走到那边而已！”（天哪，我太坏了。）
11. 从不期待享受健身的每一分钟。
在办公室里工作九个小时之后，在下着雨的漆黑夜晚，在大街上拖着沉重的脚步前往健身房，让我得到了一个启示： 我一边躲避着周围行人的雨伞，一边对自己低声说道：“你不必喜欢健身。你只是不得不去做而已。”
这条“咒语”让我度过了许多下雨的夜晚、寒冷的夜晚，还有那些不想让自己的衬衫被汗湿透的夜晚。流行文化中似乎有这样一种观点：你必须热爱自己所选的锻炼方式。你必须享受健身。这是你的习惯！它是最好的！你对它欲罢不能！
但实际上，有时候它也可能是最糟糕的，而且你并不喜欢它，你甚至想用五磅重的哑铃砸破窗户，然后逃走，有这样的感觉没什么大不了。只要你完成锻炼就好了。
12. 混合进行各种健身项目。
我知道我前面刚刚说过不喜欢健身也没关系，但有时候，你必须选择一个自己喜欢的项目。或者至少能够让你忍受的项目。
如果我一周练习四天动感单车，我肯定会因为无聊而放弃。跆拳道也是如此。或者普拉提。或者塑形。
但如果我每天晚上选择一种不同的运动，我就可以骗自己这样想：有些项目更轻松，因为每天的项目都是不同的。我会对自己说：“今天去健身房没什么大问题。今天晚上会很轻松。”
第二天对着我的腹肌这样说。
13. 参加每一个健身房挑战。
今年冬天，我的健身房举办了名叫“90天50次”的挑战，即在90天内去健身房的次数达到50次。挑战的奖励是一个品牌手提包，你也可以直接以30美元的价格购买。
你必须相信，尽管此次挑战的时间跨越了假期，而且我在90天内去健身房50次的可能性也微乎其微，但我还是报了名。
我不想告诉你我去健身房的次数。（33次。但我还出差了一周！而且距离结束还有一周时间呢，不是吗？！）
14. 告诉自己可以中途离开。
虽然我这样说，但从未这样做过。只要进了健身房，穿上运动服，系好运动鞋，占到一个最好的前排位置，我就不会中途离开。我又不是要做四个小时的CrossFit训练，或者参加一场马拉松——这只是一个45分钟的课程而已，在45分钟内我可以坚持做完任何训练。当我想要离开的时候，45分钟也就结束了。(财富中文网)
译者：刘进龙/汪皓
