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算一算你每天需要摄入的蛋白质量
图片来源：GMVOZD—GETTY IMAGES蛋白质是三种宏量营养素之一，帮助我们的身体修复肌肉、骨骼和细胞，对保持人体结构完整至关重要。事实上，我们的体内含有大约10,000种蛋白质帮助人体正常运转。蛋白质由氨基酸链组成，因为有九种必需氨基酸无法由身体产生，所以我们必须从食物中获取蛋白质。但是我...
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他们在计算你的时间
作者：马修•博伊尔 （Matthew Boyle）正如美丽一样，生产力有时也引人关注。一位雇员也许会认为自己与众不同，直到几个月后公司进行年度奖金和业绩审核时，她才发现自己和别人没有什麽不同。Replicon 公司新的 ProMax 软件工具有望改变这一切。总部设在阿尔伯达的 Replicon 公司...
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细数那些你自以为健康或垃圾的食物们
不是说每天摄取足够的营养、对垃圾食品敬而远之、体重维持在健康水平就代表你吃对了。事实上，你很可能一直在食用那些你自以为健康的，亦或自以为垃圾的食物而浑然不知。为此，我们咨询了一些资深营养师，让他们明确指出了8大食品类别下最佳与最糟的食物（包括蔬菜、水果、豆类、谷物、蛋白质、奶制品以及脂肪）。以后菜单...
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奶茶业界的最新杀手，植脂末
当你花了20元买了一杯奶茶获得了幸福后，殊不知里面一种叫做植脂末的东西，正在危害你的健康。众所周知，牛奶是补钙的，茶是养生的，可是牛奶和茶放在一起怎么就变成不健康产品了呢？其实，问题就出在奶茶里丰富的添加剂中，除了添加糖之外，往往还添加植脂末等来增添风味。这植脂末就像初恋，曾用最低的价格带给我们最简...
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维生素B12如何助你精力充沛
图片来源：Getty Images感觉精力不足？美国约有3.6%的人口体内缺乏维生素B12，有12.5%的人口摄入的维生素B12不足，你可能是其中之一。纽约市医疗机构Health Meets Wellness的内科医生和医学主任伊丽莎白·夏普之前曾告诉《财富》杂志，要确认自己是否缺乏维生素B12，第...
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吃这五类食物有助于长寿
“豆类在长寿地区具有至高无上的地位，是全世界每一种长寿饮食的基础。”YEVGEN ROMANENKO —— 盖蒂图片社虽然有许多健康因素被认为是不可控的，但我们可以完全控制自己的饮食，而且饮食是决定寿命的关键因素。即使小幅调整我们的饮食都会影响寿命。国家地理（National Geographic）...
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男子连续100天只吃麦当劳成网红，已减肥34磅
凯文·马金尼斯在TikTok上说道：“未来100天，我将只吃麦当劳，尽管我知道有人认为这样做很疯狂。”图片来源：JAKUB PORZYCKI—NURPHOTO/GETTY IMAGES今年2月下旬，美国田纳西州一位57岁的男子宣布，将通过非常规的方法减肥：100天只吃麦当劳（McDonald’s），...
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是走是留，公式算一算
圣诞节应该是一年中最快乐的时刻，可许多公司却以将员工扫地出门的方式来“庆祝”。如今，我们已经平安度过了可怕的圣诞节辞退季，是时候评估一下我们安然度过今年四个季度的可能性了。我认为，我偶然遇到了一个强大的数学工具，可以让员工不再为这个问题纠结。下面就是计算员工生存概率的等式：E = mc2简单地说，这...
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想要长寿，请吃好这一餐
在长寿地区，百岁老人们的早餐都很“丰盛”。盖蒂图片社忙碌的早晨让我们急匆匆出门，没有时间吃早餐，有接近25%的美国人不吃早餐。而不吃早餐可能产生长期的负面后果。匆匆忙忙地吃饭和晚上大吃一顿，已经是司空见惯的事情。但科学研究发现，早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐，这可能是更健康、更长寿生...
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每天应该喝多少水？八杯不再是铁律
Daniel Grill via Getty Images随着知名品牌瓶装水的走红，以及TikTok上每天一加仑水的挑战成为热门，补水开始盛行，这对于健康而言是好事。平均来看，组成人体的成分中，60%以上是水。水几乎占据了三分之二的大脑和心脏，83%的肺、64%的皮肤甚至31%的骨骼。维持生命的每一...
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