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在工作中哭鼻子不是坏事，有助于保持精神健康
图片来源：GETTY IMAGES在我14年的职业生涯中，经常在工作中哭泣。有一次，在采访完一位在阿富汗遇害的士兵的母亲后，我曾经坐在车里抽泣。还有一次，我并不认同绩效评估的结果，事后我在公司的停车场里大哭了一场。2016年美国总统大选结束后的第二天，我在储藏室里大哭，这让我始终难以忘怀。但有一次我...
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如何保持心脏健康？
每年2月，我的好朋友和学员斯塔尔•琼斯都会提醒我心脏健康的重要性。自从2010年接受了开心手术，她便一直热心于心脏健康事业，也是健康生活承诺计划的领导者。她在术后的心脏康复计划包括“低于最大强度”的锻炼，每组只有9分钟，中间休息1分钟。现在，她参加的是45分钟的高强度SoulCycle课程。她给我带...
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损害精神健康的12个坏习惯
紧紧抓住自己的快乐抑郁往往源自于我们无法控制的因素，譬如痛失爱人、失业或者财务困境等。但你可能没有意识到，你每天做的小选择也可能影响你的情绪。你的社交媒体习惯、健身习惯甚至步行的方式，都可能在不知不觉中，影响你每天的快乐心情。幸运的是，这些行为是可以改变的。下文列出了破坏好心情的12种行为，以及如何...
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损害精神健康的12个坏习惯
紧紧抓住自己的快乐抑郁往往源自于我们无法控制的因素，譬如痛失爱人、失业或者财务困境等。但你可能没有意识到，你每天做的小选择也可能影响你的情绪。你的社交媒体习惯、健身习惯甚至步行的方式，都可能在不知不觉中，影响你每天的快乐心情。幸运的是，这些行为是可以改变的。下文列出了破坏好心情的12种行为，以及如何...
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睡眠不足怎么办？8种途径让你保持精神焕发
我们都知道在理想状况下，每晚应该有8小时的睡眠，以保持自己的最佳状态。睡眠给我们的健康、幸福和效率带来的益处，已经得到了充分的证明。但有时我们就是没有条件睡够8个小时。工作压力大、婴儿哭闹，或是其他一些因素的打扰，常常让我们的睡眠时间缩减到4至5小时（甚至更少）。出现这种情况时，难道我们只能听天由命...
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后疫情时代必须让员工保持健康，企业应该设立首席健康官
图片来源：OSCAR WONG—GETTY IMAGES当新冠病毒来袭时，各大公司都在付出种种努力艰难保护员工免受这种致命病毒的侵害。新冠疫情彻底改变了他们对员工健康的看法。新冠疫情最糟糕的日子正在过去，但它给一些公司留下了永久印记，让它们认识到精神和身体健康对员工的重要性。过去几年，一些公司设置了...
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随着年龄增长，保持健康不能只靠体育锻炼
健康计划还应该包括心理和情感健康。图片来源：GETTY IMAGES南加州64岁的美容牙医比尔·多夫曼博士看上去比实际年龄年轻很多，这让他倍感自豪。他将这一特点归功于良好的基因和每日体育锻炼。他每周有三天专注于腹肌锻炼和有氧运动；其他时间则进行大量轻重量举重训练。多夫曼表示，在牙科学校就读期间，他经...
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这五个日常习惯是保持身心健康的关键
图片来源：THOMAS BARWICK—GETTY IMAGES从冷水浴到黎明时分起床，改善健康状况这一大趋势已经引起了大众的关注并日益流行。然而，斯坦福大学医学院（Stanford School of Medicine）的神经生物学和眼科学教授、播客《The Huberman Lab》的主持人安德...
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如何在新闻轰炸中保持心理健康
新闻轰炸是否让你感到压抑？专家分享如何在照看好自己的同时消化所有这些信息。图片来源：GETTY IMAGES民主党选举变动、政治暴力、战争、枪击、最高法院裁决、大选、名人死亡。如果持续的新闻轰炸让你感到焦虑、惊讶、情绪低落或不知所措——何况你还得考虑每天的生活，例如工作、照看孩子等——有此感受的并非...
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Facebook内部报告：Instagram损害青少年精神健康
Facebook在今年5月份准备面向13岁以下孩子推出儿童版Instagram，但其自身的一份研究报告很可能令这个计划变得渺茫。据华尔街日报周二报道，Facebook的研究人员已多次发现其Instagram照片分享应用程序对许多青少年有害。...
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