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在工作中哭鼻子不是坏事,有助于保持精神健康
图片来源:GETTY IMAGES在我14年的职业生涯中,经常在工作中哭泣。有一次,在采访完一位在阿富汗遇害的士兵的母亲后,我曾经坐在车里抽泣。还有一次,我并不认同绩效评估的结果,事后我在公司的停车场里大哭了一场。2016年美国总统大选结束后的第二天,我在储藏室里大哭,这让我始终难以忘怀。但有一次我...
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如何保持心脏健康?
每年2月,我的好朋友和学员斯塔尔•琼斯都会提醒我心脏健康的重要性。自从2010年接受了开心手术,她便一直热心于心脏健康事业,也是健康生活承诺计划的领导者。她在术后的心脏康复计划包括“低于最大强度”的锻炼,每组只有9分钟,中间休息1分钟。现在,她参加的是45分钟的高强度SoulCycle课程。她给我带...
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损害精神健康的12个坏习惯
紧紧抓住自己的快乐抑郁往往源自于我们无法控制的因素,譬如痛失爱人、失业或者财务困境等。但你可能没有意识到,你每天做的小选择也可能影响你的情绪。你的社交媒体习惯、健身习惯甚至步行的方式,都可能在不知不觉中,影响你每天的快乐心情。幸运的是,这些行为是可以改变的。下文列出了破坏好心情的12种行为,以及如何...
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损害精神健康的12个坏习惯
紧紧抓住自己的快乐抑郁往往源自于我们无法控制的因素,譬如痛失爱人、失业或者财务困境等。但你可能没有意识到,你每天做的小选择也可能影响你的情绪。你的社交媒体习惯、健身习惯甚至步行的方式,都可能在不知不觉中,影响你每天的快乐心情。幸运的是,这些行为是可以改变的。下文列出了破坏好心情的12种行为,以及如何...
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睡眠不足怎么办?8种途径让你保持精神焕发
我们都知道在理想状况下,每晚应该有8小时的睡眠,以保持自己的最佳状态。睡眠给我们的健康、幸福和效率带来的益处,已经得到了充分的证明。但有时我们就是没有条件睡够8个小时。工作压力大、婴儿哭闹,或是其他一些因素的打扰,常常让我们的睡眠时间缩减到4至5小时(甚至更少)。出现这种情况时,难道我们只能听天由命...
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后疫情时代必须让员工保持健康,企业应该设立首席健康官
图片来源:OSCAR WONG—GETTY IMAGES当新冠病毒来袭时,各大公司都在付出种种努力艰难保护员工免受这种致命病毒的侵害。新冠疫情彻底改变了他们对员工健康的看法。新冠疫情最糟糕的日子正在过去,但它给一些公司留下了永久印记,让它们认识到精神和身体健康对员工的重要性。过去几年,一些公司设置了...
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这五个日常习惯是保持身心健康的关键
图片来源:THOMAS BARWICK—GETTY IMAGES从冷水浴到黎明时分起床,改善健康状况这一大趋势已经引起了大众的关注并日益流行。然而,斯坦福大学医学院(Stanford School of Medicine)的神经生物学和眼科学教授、播客《The Huberman Lab》的主持人安德...
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随着年龄增长,保持健康不能只靠体育锻炼
健康计划还应该包括心理和情感健康。图片来源:GETTY IMAGES南加州64岁的美容牙医比尔·多夫曼博士看上去比实际年龄年轻很多,这让他倍感自豪。他将这一特点归功于良好的基因和每日体育锻炼。他每周有三天专注于腹肌锻炼和有氧运动;其他时间则进行大量轻重量举重训练。多夫曼表示,在牙科学校就读期间,他经...
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如何在新闻轰炸中保持心理健康
新闻轰炸是否让你感到压抑?专家分享如何在照看好自己的同时消化所有这些信息。图片来源:GETTY IMAGES民主党选举变动、政治暴力、战争、枪击、最高法院裁决、大选、名人死亡。如果持续的新闻轰炸让你感到焦虑、惊讶、情绪低落或不知所措——何况你还得考虑每天的生活,例如工作、照看孩子等——有此感受的并非...
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Facebook内部报告:Instagram损害青少年精神健康
Facebook在今年5月份准备面向13岁以下孩子推出儿童版Instagram,但其自身的一份研究报告很可能令这个计划变得渺茫。据华尔街日报周二报道,Facebook的研究人员已多次发现其Instagram照片分享应用程序对许多青少年有害。...
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