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每周只需锻炼一到两天，就能降低罹患200多种疾病的风险
图片来源：GETTY IMAGES当你觉得每天的时间都不够用，要每周至少进行两个半小时的中等至高强度运动就几乎是不可能实现的。这个数字来自美国疾病控制与预防中心（CDC）针对所有成年人的建议。该指南建议将150分钟的锻炼时间分散到每周五天、每天30分钟，此外还要对所有主要肌肉群进行两天的力量训练。对...
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上了年纪后体力急剧下降？这种运动可以延缓衰老
图片来源：GETTY IMAGES如果你经常爬楼梯，请举手示意。拎着沉重的杂货袋? 接送孩子或孙子? 我们中的大多数人都会举起手来，因为我们每周甚至每天至少要做其中一件事。随着年龄的增长，完成某些体力活动会变得越来越困难，甚至是那些日常活动。然而，在这时将身体健康放在首位有助于你完成日常工作，而且不...
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每天锻炼20分钟，可以大幅降低感染新冠或患重症的风险
一项新的研究表明，有规律的体育活动能够降低感染新冠或患重病的风险。图片来源：HINTERHAUS PRODUCTIONS—GETTY IMAGES今年8月22日发表在《英国运动医学杂志》（The British Journal of Sports Medicine）上的一项新研究表明，持续进行体育活...
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“9·11”恐袭致人罹患多种疾病，但这种癌症始终未被承认，患者至今忍受高额治疗费用
图片来源：MICHEL SETBOUN—CORBIS/GETTY IMAGES对61岁的卡伦·比斯来说，2001年9月11日的恐怖袭击依旧恍如昨日。当时，比斯在一家距离双子塔（Twin Towers）只有几个街区的软件公司担任高管。她在上班路上准备给办公室买束花时，看到无数碎片从天而降。那天之后，她...
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苹果公司推出锻炼健身服务：集成多种功能
苹果公司（Apple）新推出锻炼健身视频服务Fitness+，与其它基于应用程序的锻炼程序非常相似。视频内容丰富，身材健美且充满热情的教练带领用户完成一系列健身课程，包括瑜伽、跑步机跑步、室内划船。尽管Fitness+不如健身专家们使用的许多竞争对手的应用程序完善，但它与苹果公司的其它应用程序和设备...
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该多久去一次健身房，去一次健身多长时间？一项新的研究表明频率比次数更重要
图片来源：GETTY IMAGES从有氧运动和低强度运动到休息日与一天锻炼两次，人们并不总是确定如何锻炼，更重要的是，如何有效锻炼。那么我们需要达到多大的运动量才能看到效果呢？一项新的研究表明，这与你去健身房的时间长短无关，而与你去健身房的频率有关。研究人员在今年8月发表于《斯堪的纳维亚医学与体育科...
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一项新研究发现，阅读、跳舞和社交能够降低患痴呆症风险
研究人员发现阅读等休闲活动能够降低患痴呆症风险。图片来源：GETTY IMAGES读书是一种很好的放松方式，但专家发现读书还可能降低患痴呆症风险。根据美国神经病学学会（American Academy of Neurology）医学杂志《神经病学》（Neurology）上发表的一项新研究，研究人员发...
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世卫组织：新冠疫情引发更多人罹患精神疾病
世卫组织发布全球精神健康报告指出，2019年，全球大约1亿人患有精神健康疾病；在新冠疫情暴发的2020年，全球抑郁和焦虑患者增加25%。根据报告说法，全球每8个人中就有1人患有精神类疾病；冲突地区情况更糟，大概每5个人中就有1人存在精神健康问题。报告警告，患严重精神健康疾病者比一般人早亡10年到20...
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想长寿不用每天万步走，不到一半即可
图片来源：GETTY IMAGES跳舞、在游泳池里游泳、在高尔夫球场放弃乘坐高尔夫球车，这些简单有趣的方式都能增加每天的步数，甚至延长寿命。虽然经常有人建议为了健康每天要走10,000步，但3月份发表的一篇研究报告却指出只要8,000步就能发挥保护效果。一篇更新的研究报告提到了每增加1,000步甚至...
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如何呵护你的心脏
每每看到带有感叹号的书名，我总是唯恐避之不及，但梅奥诊所（Mayo Clinic）编撰的《健康心脏好生活！》（Healthy Heart For Life!）一书却有许多值得称道之处。首先，这是一部真正让人感受良好的著作，其厚重、富有光泽的纸张不仅手感非常舒服，更让四色图表和照片显得栩栩如生。其二，...
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