吉姆·罗尔

    我们在人力绩效学院的讨论会为期两天半（费用：5,500 美元）。第二天，结束高强度的训练后，我的新朋友、那位零售企业首席执行官洗完澡，穿戴一新，返回到教室。看完我们的身体成分测试（body-composition test）结果，吉姆·罗尔非常严厉。我们逐个进入蛋形的 bod-pod 身体成分分析仪，接受了检查，它能够测量出身体脂肪的比例。我们这些大腹便便的学员都羞于看到自己的测量结果。“你们从来都不把自己的身体和健康状况跟公司的使命联系起来。”罗尔告诫说。一位首席执行官直盯地板。

    罗尔说，如果你没有足够的精力全身心地做你要做的事情，不管你管理时间的技艺有多么高超，都是白搭（真像是一个体育教练在传授佛教）。而精力的来源，我们都知道，但却没有做到：保证足够的睡眠，锻炼，吃好，工作中间歇休息，以及在工作和家庭之间维持健康的平衡。

    要想做到全身心地投入工作，首先我们必须“正视”bod-pod 测验和血液化学分析所显示的身体现状，以及一份调查问卷的结果。该调查问卷由至少五名朋友、家庭成员和同事填写。为我填写问卷的被调查人员对我还不错─得分超过 85%，这表示我在精神和情感方面“全身心投入”，但在心理方面，我只是“投入”，得分为 75%。在身体方面我们自己给自己打分，我给自己的打分只有 50%（“严重投入不足”）。

    然后，我们提出了一个可以在接下来 90 天内完成的“培训使命”。最后，我们保证要制定一系列的“仪式”，以帮助我们实现这一目标。

    罗尔使用仪式的想法，源于他作为体育心理学家的背景，他曾与精英运动员打了近 30 年的交道。例如，红袜棒球队（Red Sox）着名球员戴维·奥蒂兹（David Ortiz）在走到击球手位置之前，会向手心吐一口唾沫并双手相拍。事实上，这位绰号“老爹”（Big Papi）的棒球明星是在履行一个仪式，以帮助自己全身心地投入到投球任务。罗尔说，我们的仪式可能没那么精彩（但会更卫生），但其重要性决不逊色。可以是每天沉思五分钟，每周四跟下属共进一次午餐，等等。

    像所有参加本次特训的人一样，我努力保证做到罗尔强烈推荐的以下身体方面的仪式：每周三次强心锻炼和两次抗阻训练，每日三餐少吃，但加餐两次，每夜七到八小时的睡眠，以及每两个小时休息一次。我制定的“培训使命”是降低我的脂肪比例。

    结束特训后，效果立即显现出来，并且非常惊人。我晚间的训练任务相当重─30 分钟的交替式强心锻炼短跑加缓冲慢跑，之后是十个哑铃练习以及仰卧起坐和前文的“超人”训练─但是，做完这些之后，我不但没感到疲惫，还觉得精力充沛。我睡眠质量有了改善，醒后精神抖擞。现在，我不再感觉锻炼是浪费时间，而更像是精明的投资。遵守膳食指南不太容易─总觉得吃不饱─但是正餐之间的餐点为我补充了体力。临近傍晚时精神萎靡的情况也没有了。

    更神奇的是，原先让我筋疲力尽的工作马拉松─夜间长途飞行或者通宵赶写报道─也不再让我发怵。经过几天正常睡眠的调整，我就能恢复。我试用其他仪式来提升效率─例如事先在心中彩排当天的工作─但是发现我回到了戴维·艾伦的更全面的计划，指导我把新获得的精力用于实现更高高度的目标。

    胜者是……

    这三位大师均不乏有杰出高管的高度赞美，尽管谁都拿不出证据证明自己的方案相对于投入的时间、精力和费用而言最为物有所值。毕竟，工作者的效率受到太多因素的影响，鉴于我们无法对人的大脑进行这方面的扫描分析，很难分离出一个具体方案的影响。但是，这三位大师都会说，不能用这种方法来衡量成功：成功与否，全取决于起点与终点之间的不同。

    我个人认为，戴维·艾伦的系统最实用，罗尔的最能提升精力，而柯维的最高深。我是否能保持这些新的习惯，还有待观察。我所确信的是，目前我的办公室干净整齐，我知道自己的人生目标，并且─请原谅我这么多话。我要想补充能量，就必须走 15 层楼的楼梯去买。

    译者：郑欢