听音乐、与亲友在一起是高级经理人最常用的减压方式，减压方式向多元化、个性化方向转变

    面对繁重的压力，39.2% 的高级经理人会选择听音乐（见图 9）。研究表明，听音乐有助于人们舒缓情绪，放松心情，是释放压力的不错选择。29.5% 的人会选择与家人或朋友在一起，社会支持是当前缓解压力的重要手段，与亲友自由、放松的交流，在很大程度上会缓解人的压力。24.2% 的人选择阅读、看电视或电影来缓解自身的压力。

    高级经理人应对压力的方式，存在多元化和个性化的特点。他们会通过自己认可的方式缓解自己的压力。有些人会以上开心网、骑马、玩遥控船、在安静的环境中静坐、关机一天等个性化的方式缓解自己的压力。他们当中，采用不健康压力缓解方式的比例在减小，2008 年以吸烟和喝酒的方式缓解压力的比例分别是 19.7% 和 18%，而 2009 年这两项的比例下降到 9% 和 7.7%。采取积极的态度，开展符合自己兴趣爱好的活动，在陶冶情操和增进身心健康的同时，也缓解了压力，是一举两得的好事。

高级经理人对心理健康的关注程度略有提高，但依然很低

    调查显示，对心理健康知识“比较了解”或“非常了解”的高级经理人占总数的 28.5%，比去年增加 0.7%。而考虑过接受专业心理帮助的有 27.9%。在 2008~2009 年经历前所未有的金融危机这样的大背景下，因为自己或亲人的个人问题接受过专业心理帮助的有 8.8%，比上一年度增加了 0.3%。在需要的情况下，有 44.5% 的高级经理人愿意占用私人时间接受专业心理帮助。处在高压环境下的人，应该对自身心理健康状况给予足够的重视，采取正确的态度和积极健康的方式缓解自身压力。可以通过专业的心理咨询帮助舒缓压力和释放消极情绪，从中学到一些缓解压力的方法，真正提高自己的身心健康。

小结

    2009 年是金融动荡的一年，同时也是充满机遇和挑战的一年。绝大多数的高级经理人对经济复苏充满信心，压力水平也降到近几年的最低点，金融危机导致的相关压力已经退出了重要压力源的行列，组织气氛压力成为高级经理人当前面临的最主要压力来源。压力对个人和企业依然造成很大的负面影响，但很多高级经理人已经开始调整心态，变压力为动力，而且采用多元化、个性化的方式来帮助自己减压，因此身心幸福感近年来首次回升，职业枯竭程度和高抑郁倾向比例也处在一个较低的水平。但是，作为长期处于高压力环境下的高级经理人，应该更注重自己的身心健康，更多了解心理健康的知识，了解造成自己心理健康状况下降的原因，采取更健康、更有效、更专业的方式应对压力，正确应对压力造成的各种不良反应，这样才能自信、乐观、充满希望、坚韧地工作和生活，更好地迎接机遇和挑战，用健康的身心创造更美好的未来。

    特约作者张西超为北京师范大学心理学院副教授、北京易普斯咨询有限责任公司首席顾问、国际员工帮助计划协会（EAPA）会员，主要从事EAP与职业心理健康研究；梁毅为北京易普斯咨询有限责任公司研发部研究员。有关职业压力管理信息，请登陆中国首家专业化的压力管理中心网站 http://www.stress.com.cn 及首家 EAP 专业服务机构网站 http://www.eap.com.cn 。

调查简介

调查内容
2009 年度的中国高级经理人心理状况现状调查涉及的主要内容包括：
· 高级经理人的压力主观感受和主要压力源。
· 压力对高级经理人生活和工作的影响。
· 高级经理人应对压力的方式。
· 高级经理人的心理健康状况。
· 金融危机给高级经理人及其企业带来了什么？
· 高级经理人对心理健康的认识。

调查方法
本次调查于 2009 年 11 月 2 日由《财富》（中文版）执行总编以电邮方式抽样邀请全国各地共 20,000 名高级行政人员及管理阶层的读者作答，问卷放在 fortunechina.com 上，并提供连线地址，方便网上回应。为了避免读者重复作答而造成误差，每位读者有一个唯一的号码，用于识别和查对。调查于 2009 年 11 月 30 日结束，共回收问卷 3,357 份，回收率 16.8%。有效问卷 2,759 份，有效反馈率为 13.8%。其中，978 位读者曾参与过 2008 年度的同一项调查。读者填交问卷纯属自愿形式，《财富》（中文版）或其调查合作方易普斯咨询无任何赠品作为吸引。