2. 热水淋浴

    肌肉紧张，身体疲惫，精神萎靡……此时，20分钟热水淋浴，将会带给你一个全新的状态。热水具有让肌肉放松的功效，可以让紧张的肌肉更容易获得良好的伸展，有助于释放工作中淤积的紧张。早上起床的热水淋浴，让你可以更加轻松、平和地面对接下来一天紧张的生活，并让你有更充分的精力随时准备处理随之而来的挑战。晚上睡觉前的热水淋浴，可以让你彻底放松，获得良好的睡眠。

3. 营养均衡的早餐

    早餐被称为一天中最重要的一餐。如果你的早餐仅仅是用几片面包或是几个油饼，甚至是一杯咖啡填饱肚子，那就大错特错了。营养均衡的早餐，可以帮你平衡血糖水平，为你提供处理身体压力和心理压力的营养。没有这些营养，那么你无论是生理上还是精神上都会缺乏必要的弹性，接下来的一天你会非常疲惫。Gerry的早餐食谱是两片面包（他说最好是全麦的），一杯牛奶，一只鸡蛋。记住，早餐一定要有一些含蛋白质的食物和水果，不能仅仅是咖啡和高热量的食物。

4. 亲近自然，选择“有机”旅行

    旅行是调节身心幸福的有效方法，但现实的情况却是几乎所有的旅行都在“赶”和“挤”。早上交通拥挤的时候赶飞机，到了景区人山人海，还未领略便赶往下一个景点……其实，旅行就是给自己一个亲近自然的机会，让自己在大自然中释放压力，调整身心。因此，不妨选择环保的出行方式，坐公交、地铁，甚至走路，然后真正地聆听自然，感受自然。

5.尽量选择有机食品和健康蔬食，避免高盐、高油、高糖。

    早餐固然十分重要，但要想保持健康的状态，所有的膳食都应注意均衡和搭配。据专家调查，目前我们的饮食中处处充斥着高盐、高油、高糖，这“三高”对我们的健康产生严重的负面影响。因此，在饮食方面，经理人最好尽量选择有机食品和健康蔬食，避免高盐、高油、高糖的食物。

6.选择绿色出行，既环保又健康

    如果出行的目的地走路就可以到达，那就不要坐车。走走路吧！这既可以锻炼身体，提升身体幸福感，又能为环保出一份力，承担更多社会责任。如果需要坐车，那就多坐公交、地铁吧！开车不仅交通拥挤，而且不环保。当然，自行车也是不错的出行方式。

7. 利他行为、亲社会行为可以促进心理幸福感提升

    良好的自我形象，对每个人的健康都非常重要。我们很难把一个自卑、退缩的人跟健康联系起来。心理学研究发现，人们在给予时获得的幸福感远远超过接受馈赠时的幸福感。因此，应在自己力所能及的范围内积极参加公益活动，如到社区或是养老院、孤儿院做义工等，或者支持社会慈善事业，进行旧物捐赠和捐款，这将有助于个人提升心理幸福感，促进心理健康。

    健康是非常个人化的问题，没有人能够代替你赢得健康。作为经理人，作为社会中流砥柱的一员，我们承担着过多的生命中不能承受之重，选择健康的生活方式，刻不容缓！