每周只需锻炼一到两天，就能降低罹患200多种疾病的风险

图片来源：GETTY IMAGES当你觉得每天的时间都不够用，要每周至少进行两个半小时的中等至高强度运动就几乎是不可能实现的。这个数字来自美国疾病控制与预防中心（CDC）针对所有成年人的建议。该指南建议将150分钟的锻炼时间分散到每周五天、每天30分钟，此外还要对所有主要肌肉群进行两天的力量训练。对...