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牙医告诉你刷牙的最佳时间
图片来源：Getty Images世界上有两种人：一种是在早餐前刷牙，另一种是在早餐后刷牙。那么，哪一种才是正确的呢？和大多数健康相关的问题一样，答案视情况而定。什么时候是刷牙的最佳时间？虽然牙科界对此看法不一，但凤凰城的牙医约森·盖斯特鲁姆博士（在TikTok上以@doctorjossen为人熟知...
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美国父亲吐槽育儿压力大成网红
在美国为人父母不适合胆小的人。图片来源：GETTY IMAGES你是否想过，如果父母不再彬彬有礼并开始做真实的自己，会发生什么？播客主持人杰伊·阿昆佐在一个漫长的周末，从好友身上找到了这个问题的答案。他的朋友都是父母，孩子年龄在8个月至4岁之间。他的推文开头写道：“我想聊一聊为人父母这件事情以及我们...
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怎样午睡最高效？科学告诉你答案
图片来源：GETTY IMAGES我大三那年是在西班牙留学的。我很快就适应了那里的午休文化，也就是午饭后休息两三个小时。在西班牙语里，午休和午睡是一回事儿，午休是工作日的分水岭，基本上所有企业在下午2点到5点之间都是关门的。一开始的时候，西班牙的午休文化让我这个“内卷”惯了的工作狂有些不适应。不过它...
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何时吃晚饭最有益于健康？
图片来源：GETTY IMAGES早起的鸟儿有虫吃，但这种逻辑是否也适用于早吃晚饭？有人在晚上7点之后就不再吃东西，也有人经常在深夜吃饭。哪种做法是正确的？事实证明，这两种做法都不正确。美国克利夫兰医学中心（Cleveland Clinic）的人类营养学中心（Center for Human Nut...
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空气污染会导致骨质疏松症吗？科学研究发现两者有关联
图片来源：MASKOT—GETTY IMAGES关键要点 骨质疏松症是一种骨骼疾病，可以导致骨强度降低，容易发生骨折 根据一项新的研究，空气质量差可能招致骨质流失的风险 研究发现，空气污染对腰椎的影响最为明显50岁以上女性患骨质疏松症的风险更高，但位于美国纽约的哥伦比亚大学（Columbia ...
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这五个睡眠习惯可以让你的寿命延长五年
图片来源：GETTY IMAGES事实证明，良好的夜间休息实际上能够让你的寿命延长几年。在将于今年3月举行的美国心脏病学会（American College of Cardiology）年会暨世界心脏病学大会（World Congress of Cardiology）上公布的一项新研究中，研究人员发...
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美国或将永久施行夏令时，对睡眠有何影响？
当我们把时钟拨回一小时的时候，了解一下晚睡可能对你有何裨益。图片来源：GETTY IMAGES我喜欢秋天的大部分事物，可以观赏多彩的树叶，采摘南瓜，还能够庆祝我的生日。我不喜欢的是时间的变化。我意识到我们“多了”一个小时的睡眠时间（好吧，我们这些没有小孩的人）；然而，我不喜欢下午四点就天黑。实行夏令...
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英国儿童每晚沉迷社交媒体，相当于每周有一晚没睡觉
图片来源：GETTY IMAGES任何人都很难拒绝社交媒体通知的诱惑，研究表明，这种诱惑对青少年来说甚至更加强烈。位于英国莱斯特的德蒙特福特大学（De Montfort University）的一项新研究表明，12.5%的10岁儿童每周约少睡一个晚上的觉，因为他们会在半夜醒来查看通知。这项研究由心理...
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报复性睡前拖延症导致难以入睡？听听专家的建议
再看一集也没事儿——真的是这样吗？图片来源：GETTY IMAGES每天晚上，我都在女儿睡着后按时把自己锁在卫生间里，花上15分钟到20分钟的时间刷TikTok。过去的一整天，无论是在上班还是在家里，我的时间都是别人的，只有这一刻才是我神圣不可侵犯的休息时间。我每晚都盼望着这一刻的到来；然而，我的身...
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在工作中哭鼻子不是坏事，有助于保持精神健康
图片来源：GETTY IMAGES在我14年的职业生涯中，经常在工作中哭泣。有一次，在采访完一位在阿富汗遇害的士兵的母亲后，我曾经坐在车里抽泣。还有一次，我并不认同绩效评估的结果，事后我在公司的停车场里大哭了一场。2016年美国总统大选结束后的第二天，我在储藏室里大哭，这让我始终难以忘怀。但有一次我...
