在进入NBA的第22个赛季,无论勒布朗·詹姆斯采取了哪些措施来保持身体和精神上的强壮,这些努力都在奏效——人们也注意到了这一点。奈飞(Netflix)的新纪录片系列《Starting 5》,记录了2023-2024赛季联盟五位顶级球员的生活。在纪录片中,记者们评论说,现年39岁、4届NBA冠军得主詹姆斯,随着年龄的增长反而变得更加出色。
詹姆斯在纪录片中说道:“我对自己目前的状态感到惊讶。我不累……我之所以能够保持如此高的竞技水平,在很大程度上源于我对工作的热爱。”
2016年,据比尔·西蒙斯爆料,这位NBA球星每年花费150万美元用于身体保养。西蒙斯采访了一位詹姆斯的好友,并在他的播客中分享了采访内容。詹姆斯在纪录片中直接回应了这一说法,既没有证实也没有否认这笔投资。
詹姆斯说道:“我听说过关于我每年在自己身体上花费多少钱的疯狂说法。我只是一笑而过。我不会透露具体数字,但我认为时间才是更重要的。”詹姆斯将自己漫长的职业生涯归功于他对篮球的热爱,以及他在严格的黑科技养生日程上投入的时间。
NBA记者戴夫·麦克梅纳明在纪录片中说道:“他正在挑战球员巅峰期的极限。”纪录片中讲述了这位全明星球员如何成为为数不多长期保持GOAT(史上最伟大球员)地位的球员之一。
勒布朗·詹姆斯的黑科技养生日常包括什么?
在比赛日,詹姆斯会在早上6:30左右起床,冷水浸泡10到15分钟,上午在球场热身,在中午到下午2点之间午睡。然后,詹姆斯会进行一系列的激活活动,包括拉伸、按摩和加强核心肌肉等,到晚上7点开始比赛。
即使在休赛期,詹姆斯也保持严格的日常作息。他的饮食富含全有机食品,避免食用糖、油炸食品和深加工食品(纪录片显示,这位球星在赛后会喝一杯红酒)。
恢复对詹姆斯至关重要。
詹姆斯的教练迈克·曼西亚斯表示:“休息日至关重要。休息日给我们一个机会来调理身体。”
詹姆斯坚信冷水浸泡有助于肌肉恢复和愈合。他还进行红光疗法,以帮助缓解肌肉和关节疼痛。他经常使用高压氧舱(詹姆斯的妻子在纪录片中形容高压氧舱就像棺材一样)。高压氧舱旨在恢复一氧化碳中毒患者的氧气水平(高压氧舱已获得美国食品药品管理局(FDA)批准用于治疗特定疾病,但许多生物黑客已将其纳入他们的日常,以改善免疫健康和血液流动)。
詹姆斯还进行冷冻疗法,即暴露于低至零下250华氏度的极低温度下,用于释放内啡肽,并减少氧化应激(冷冻疗法尚未获得FDA批准用于治疗任何特定疾病)。此外他还使用Normatec腿部气压按摩系统,他的教练说这有助于腿部恢复,并让腿部更有活力。
但根据詹姆斯自己的说法,他的顶级养生黑科技可能是大众最容易获得的,那就是睡眠。
曼西亚斯表示:“最重要的是他免费得到的东西,那就是睡眠。”
詹姆斯补充道:“睡眠是你容易获得的最佳康复方法。”为了获得更好的休息,他会限制屏幕使用时间,并保持房间温度适宜。 “这就像你在睡觉前给手机充电一样。”
他承认自己每晚的睡眠并不完美,但这是他最优先考虑的事情。詹姆斯说道:“努力获得充足睡眠,这是你恢复到最佳状态的唯一方法。”(财富中文网)
译者:刘进龙
审校:汪皓
在进入NBA的第22个赛季,无论勒布朗·詹姆斯采取了哪些措施来保持身体和精神上的强壮,这些努力都在奏效——人们也注意到了这一点。奈飞(Netflix)的新纪录片系列《Starting 5》,记录了2023-2024赛季联盟五位顶级球员的生活。在纪录片中,记者们评论说,现年39岁、4届NBA冠军得主詹姆斯,随着年龄的增长反而变得更加出色。
詹姆斯在纪录片中说道:“我对自己目前的状态感到惊讶。我不累……我之所以能够保持如此高的竞技水平,在很大程度上源于我对工作的热爱。”
2016年,据比尔·西蒙斯爆料,这位NBA球星每年花费150万美元用于身体保养。西蒙斯采访了一位詹姆斯的好友,并在他的播客中分享了采访内容。詹姆斯在纪录片中直接回应了这一说法,既没有证实也没有否认这笔投资。
詹姆斯说道:“我听说过关于我每年在自己身体上花费多少钱的疯狂说法。我只是一笑而过。我不会透露具体数字,但我认为时间才是更重要的。”詹姆斯将自己漫长的职业生涯归功于他对篮球的热爱,以及他在严格的黑科技养生日程上投入的时间。
NBA记者戴夫·麦克梅纳明在纪录片中说道:“他正在挑战球员巅峰期的极限。”纪录片中讲述了这位全明星球员如何成为为数不多长期保持GOAT(史上最伟大球员)地位的球员之一。
勒布朗·詹姆斯的黑科技养生日常包括什么?
在比赛日,詹姆斯会在早上6:30左右起床,冷水浸泡10到15分钟,上午在球场热身,在中午到下午2点之间午睡。然后,詹姆斯会进行一系列的激活活动,包括拉伸、按摩和加强核心肌肉等,到晚上7点开始比赛。
即使在休赛期,詹姆斯也保持严格的日常作息。他的饮食富含全有机食品,避免食用糖、油炸食品和深加工食品(纪录片显示,这位球星在赛后会喝一杯红酒)。
恢复对詹姆斯至关重要。
詹姆斯的教练迈克·曼西亚斯表示:“休息日至关重要。休息日给我们一个机会来调理身体。”
詹姆斯坚信冷水浸泡有助于肌肉恢复和愈合。他还进行红光疗法,以帮助缓解肌肉和关节疼痛。他经常使用高压氧舱(詹姆斯的妻子在纪录片中形容高压氧舱就像棺材一样)。高压氧舱旨在恢复一氧化碳中毒患者的氧气水平(高压氧舱已获得美国食品药品管理局(FDA)批准用于治疗特定疾病,但许多生物黑客已将其纳入他们的日常,以改善免疫健康和血液流动)。
詹姆斯还进行冷冻疗法,即暴露于低至零下250华氏度的极低温度下,用于释放内啡肽,并减少氧化应激(冷冻疗法尚未获得FDA批准用于治疗任何特定疾病)。此外他还使用Normatec腿部气压按摩系统,他的教练说这有助于腿部恢复,并让腿部更有活力。
但根据詹姆斯自己的说法,他的顶级养生黑科技可能是大众最容易获得的,那就是睡眠。
曼西亚斯表示:“最重要的是他免费得到的东西,那就是睡眠。”
詹姆斯补充道:“睡眠是你容易获得的最佳康复方法。”为了获得更好的休息,他会限制屏幕使用时间,并保持房间温度适宜。 “这就像你在睡觉前给手机充电一样。”
他承认自己每晚的睡眠并不完美,但这是他最优先考虑的事情。詹姆斯说道:“努力获得充足睡眠,这是你恢复到最佳状态的唯一方法。”(财富中文网)
译者:刘进龙
审校:汪皓
Whatever LeBron James is doing to stay physically and mentally strong entering his 22nd NBA season is working—and people are taking note. In a new Netflix docuseries, Starting 5, about the lives of five of the league’s dominant figures through the 2023-24 season, reporters commented that the now 39-year-old, four-time NBA champion is only getting better with age.
“I’m surprised at myself at this point,” James says in the series. “I’m not tired … my dedication to my work I think is a huge part of the reason why I am still able to play at this level.”
In 2016, it was reported that the NBA star spends $1.5 million on his body each year, according to Bill Simmons, who had spoken to a confidant and shared it on his podcast. James addressed the statement directly in the docuseries, neither confirming nor denying the investment.
“I’ve heard this crazy notion about how much money I spend on my body each year. I kind of just chuckle. That is a number that I will not disclose, but, more importantly, I think it’s just the time,” James says, who credits his lengthy professional career to his dedication and the time he spends on his rigorous biohacking routine.
“He is pushing the limits of what a player’s prime is considered,” says NBA reporter Dave McMenamin in the series on how the all-star has become one of very few to make it to GOAT status for the long haul.
What is LeBron James’ biohacking routine?
On game days, James will wake up around 6:30 a.m., cold plunge for 10 to 15 minutes, warm up on the court in the morning, and nap between noon and 2 p.m. Then, James will do a series of activations, including stretching, massaging, and strengthening his core muscles hours before the 7 p.m. tip-off.
James maintains a strict routine even in the off-season. He eats a diet rich in whole, organic foods, and eliminates sugar, fried foods, and highly processed foods (The star does tout a glass of wine post-game, per the series).
Recovery is also a cornerstone for James.
“Off days are vital,” says James’ trainer Mike Mancias. “Off days give us an opportunity to work on the body.”
James swears by cold plunging for muscle recovery and healing. He also does red light therapy to help with muscle and joint pain. He routinely goes into a hyperbaric oxygen chamber, a coffin-like tube as James’ wife describes it in the series, intended to restore oxygen levels in those who have had carbon monoxide poisoning (It’s FDA-approved to treat specified conditions, although many biohackers have incorporated it into their routines to improve immune health and blood flow).
James also does cryotherapy, in which you are exposed to very cold temperatures, sometimes as low as -250 degrees Fahrenheit to release endorphins and reduce oxidative stress (It has not been approved by the FDA to treat any conditions in particular). He also wears the Normatec leg compression system, which his trainer says helps his legs feel recovered and fresh.
But James’ top health hack, according to the star himself, is one that may be most accessible to the masses: Sleep.
“The most important thing is what he gets for free, which is sleep,” says Mancias.
“Sleep is the best recovery you can have,” adds James, who limits screen time and keeps his room cool to facilitate better rest. “It’s basically equivalent to you putting your phone in a charger before you go to bed.”
He admits he doesn’t get perfect sleep each night, but it’s what he prioritizes the most. “If you try to get the most sleep that you can get, that’s the only way that you’re going to get back to 100%,” James says.