跑步离你到底有多远？

    一个人的极限到底能到哪里？

    时间已经过去了近1个世纪，但人们对于这个问题的探寻显然并未结束。马拉松、登山、越野……人们不断用各种运动挑战着自己，也挑战着身心的极限。

    但显然，对于绝大多数人而言，相较于登山、越野、冲浪等挑战性运动，马拉松有着更大的优越性。正如马拉松“资深”爱好者，日本著名作家村上春树所说，“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”

    2011年，《美国马拉松》杂志（USA Marathon）刊登，全美跑完马拉松全程的人数从2000年的不到30万激增至2011年的52.5万人。而根据美国体育用品生产商协会（Sporting Goods Manufacturers Association）的数据，全美参加铁人三项全能赛（包括天然水域游泳、公路自行车、公路长跑等三项运动）的人数也由2008年不到150万人暴涨至2011年的约250万人。

    与此同时，国内也正发生着类似的转变：以2012北京马拉松赛为例，在报名启动的第一个小时，官方网站报名就已达到4100人，截至当日19：00，报名人数已突破24000人，平均每小时报名3429人，计每分钟报名57人。

    马拉松到底有什么独特的魅力，为什么会有越来越多的人加入其中？也许，马拉松爱好者，资深职业经理人Ellen的经历会给我们带来些许启发：

    “有一段时间，感情和工作上都遇到了很多问题，我感觉周围的一切都似乎在跟我作对，状况连连，干什么都不顺。失眠、焦虑、奔波……让我身心俱疲，情绪特别差，几乎都不怎么见朋友。后来，一个闺蜜实在看不下去了，周末硬硬地把我拉出来，带着我到郊区让我陪她跑步、爬山。

    第一次我只跑了差不多5公里，虽然现在看起来不是很远，但当时差不多要了我的命——因为不规律的作息和失眠的影响，我的身体已经处于严重的亚健康状态。事实上，刚跑了没一会儿我就想放弃了：心脏咚咚咚地猛跳不止，口干舌燥、喘不上气，肺也好像要炸开了。但朋友怎么都不让我停，就这样坚持着，直到我感觉腿开始变得麻木，脑子也空了，只想着前进、前进……

    用时走时跑的节奏，我勉强“跑”完了全程，用了将近2个小时，到了以后就瘫在地上起不来了。但奇怪的是，当我坐在那里，尽管身体很虚弱、疲惫，但脑子却非常清明，既兴奋又有一丝久违的成就感，而心里所有的烦心事此刻也似乎消散了很多，心里感觉通透多了。

    一直到现在，我开始越来越认真地对待跑步，当然，我也从中受益很多：我减去了差不多6公斤的体重，身体变得更结实、健康，也更有活力了，而且我也找到了如何让自己缓解压力、发泄情绪的方法，很多朋友、同事都说我的性格比以前豁达、宽容多了。”

    对于一部分职业经理人来说，参加马拉松的初衷往往是因为对身体健康的考虑。而对于很多健康并未亮起黄灯的职业经理人来说，跑步的动力则是源于对自我掌控能力丧失的恐惧：任由体型恣意发展而不节制，这本身就意味着自己是一个毫无控制力的失败者。但不管是出于哪种原因，都终于让人们开始规规矩矩、气喘吁吁地跑了起来……

    但即使如此，这似乎也不足以解释人们对参加马拉松的狂热：马拉松本身并不是一件轻松、愉快的事情，相反，比赛的过程是痛苦、漫长的，那为什么还有越来越多的人热衷于此、乐此不疲呢？

    其实，从心理学的角度来说，除了强身健体、保持体型外，还有更深层次的心理原因。

马拉松与高峰体验

    根据马斯洛需求层次理论，自我实现是人最高层次的需求，也是人的终极需求。要满足这种需求，人就要最大限度地发挥自己的潜力，竭尽所能完成与自己能力相称的工作，使自己趋于完美。

    在调查一批有相当成就的成功人士时，马斯洛发现他们常提到生命中曾有过一种特殊的经历：“感受到一种发自心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验”，并由此获得的人性的解放，心灵的自由，照亮他们的一生。马斯洛把这种感受称之为“高峰体验”。

    高峰体验是每个人都能体验到的一种极限感受。美国心理学家Richard Bennett在他的《寻求你的高峰体验》一书中提出，“在任何情景下，你有过的一种短暂的、突发的、奇妙惊喜的、敬畏的情绪体验，感觉自我、空间在消失或扩展，那就是一种高峰体验。”

    但毋庸置疑，高峰体验是一种稀缺资源，一个人可能一辈子也遇不上几次。统计显示，世界上只有约30%的人有过高峰体验。也正因为如此，越来越多的人，尤其是有着强烈的自我实现需求的职业经理人，纷纷投入到诸如马拉松、登山、越野、冲浪等挑战运动中来，希望藉此寻找和体验这种能带来强烈快感的极限感受。

    高峰体验到底是怎样的一种感觉？

    事实上，心理学研究发现，通过吸食毒品等瘾症所获得的快感与“高峰体验”所带来的生理唤起和心理感受是一样的。不同的是，瘾症对身体是有害的，影响是负面的，而我们突破自我所产生的高峰体验则是创造价值，是有意义的。这也解释了，为什么当一个人从马拉松中获得强烈的快感和满足感后，会对跑步“上瘾”，乐此不疲的原因所在。

    当然，跑步的乐趣我们很难一下就能体会到，只是偶尔跑一跑的人更不用说了。当然，真正有经验的人会告诉你，要想感受到跑步所带来的深刻变化，你至少需要每周跑四天，每天跑45分钟到1个小时。只有让跑步成为一种习惯和常态，并持续一定的时间，我们才能更容易从中收获快乐，产生高峰体验。